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Saladas prontas: achar nas prateleiras dos mercados uma salada que desperte o apetite não é tarefa difícil. Em vários restaurantes e redes de “fast food”, encontra-se variedade de folhas verdes acompanhada de muito molho, croutons e queijos. Porém, apesar de parecer inofensiva, a refeição pode esconder várias calorias. Os vegetais serão sempre bem-vindos ao cardápio saudável, porém o melhor tempero é o azeite de oliva, limão ou vinagre, e pouco sal.

Granola: apesar de parecer opção inofensiva para o café da manhã, também deve ser consumida com moderação. Mesmo sendo ótima fonte de fibras, ela pode acumular muitas calorias. Assim, para aproveitar os benefícios da granola diet, é recomendado o consumo de, no máximo, uma xícara de chá por dia.

Pães escuros: que o pão escuro é sempre indicado nas dietas no lugar do pão branco já é do conhecimento de todos. Porém, o que poucos sabem é que não basta pegar qualquer um nas prateleiras dos mercados, pois alguns são tão refinados quanto o pão francês. O verdadeiro pão integral precisa ter pelo menos dois gramas de fibra por porção. Então, a ordem é checar a tabela dos nutrientes atrás do produto.

Pães escuros: que o pão escuro é sempre indicado nas dietas no lugar do pão branco já é do conhecimento de todos. Porém, o que poucos sabem é que não basta pegar qualquer um nas prateleiras dos mercados, pois alguns são tão refinados quanto o pão francês. O verdadeiro pão integral precisa ter pelo menos dois gramas de fibra por porção. Então, a ordem é checar a tabela dos nutrientes atrás do produto.

Adoçante: alguns estudos relacionam substâncias que compõem os adoçantes com o surgimento de câncer e doenças como Alzheimer e Parkinson. Por isso, o consumo deve ser moderado. O açúcar mascavo é um ótimo substituto.

Pipoca de microondas: a pipoca está na lista de alimentos de baixas calorias, no entanto, a melhor a ser consumida é a caseira. Como todo produto industrializado, as pipocas de microondas contêm grande quantia de gordura vegetal e aromatizantes.

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